Aktives Dehnen. Kein Ausatmen. Keine Schmerzen. Einfach nur dehnen, um Muskeln zu erweitern und die Dehnbarkeit zu verbessern. Niemand kann sagen, dass er alles über Muskeln weiß. Aber wir alle wissen, dass Muskeln wichtig sind. Und wenn wir etwas wirklich wissen, ist es dies: Muskeln wachsen. Und Muskeln werden nur durch kontinuierliches Training erweitert.
Eine Multiple-Choice-Umfrage der University of Alabama zeigte, dass die durchschnittliche Stärke der schwächsten 25% der Muskeln bei Personen, die Muskellängentrainings durchführten, um etwa 50% angestiegen ist.
Jeden Tag wird der Muskel beim Muskellängentraining belastet. Er wird zuerst in einer vorgegebenen Position gehalten, ehe dann mit kleineren Bewegungen in dieser Position trainiert wird. Der daraus entstehende Reiz und die damit verbundene Dehnung führen zu einem langen Muskel.
